Calmaciones: por qué sentimos la necesidad de seguir cuidándonos (también) en vacaciones

Vacaciones y placidez siempre han compartido sinonimia. Ante el estrés que produce la constante y monótona rutina, los meses vacacionales adquieren una connotación de paz y tranquilidad que exigen casi una desconexión total. De esta reflexión nace un fenómeno conocido como “bienestar vacacional”, que se ha ido popularizando a lo largo de los años: una serie de actividades combinadas con el turismo pero con fin terapéutico, centrándose únicamente en la salud física, mental y emocional.

Ya no se trata solo de descansar, sino de regenerarse y cuidarse de forma integral. Según el Global Wellness Institute, el turismo de bienestar se define como “viajar para mantener, gestionar o mejorar la salud y el bienestar, motivado por el deseo de una forma de vida sana, la prevención de enfermedades, la reducción del estrés y la gestión de hábitos poco saludables”. Por tanto, el itinerario suele estar lleno de experiencias proactivas, voluntarias, no invasivas y medicinales, intentando establecer así un equilibrio mente-cuerpo, dice el informe.

Esta tendencia ha sido especialmente bien recibida por las generaciones más jóvenes. Según muestra una encuesta de la consultora McKinsey, realizada en 2024, es particularmente evidente entre la Generación Z y los Millennials, quienes superan el promedio general en gastos de salud y bienestar. Y es que, atendiendo a la definición del Global Wellness Institute, este se centra en “viajar para mantener, gestionar o mejorar la salud y bienestar, motivado por el deseo de una forma de vida sana, prevención de enfermedades, reducción de estrés y gestión de hábitos de una forma de vida poco sana”.

Turismo activo

El turismo permite a los usuarios conectar con la naturaleza mientras disfrutan de experiencias únicas.

Por su parte, la agencia de viajes Booking, en su previsión de tendencias anual —se encuestó a 27.713 personas en 33 países y territorios de entre las que 1,008 fueron de España—, ha constatado según sus datos que para este año, los retiros de longevidad ocuparán un lugar central (el 60 % de los encuestados manifestó interés en este tipo de viajes) y los viajeros planean viajes centrados en la salud en torno a experiencias diseñadas para prolongar su vida útil.

Este enfoque en el bienestar se refleja claramente en las tendencias turísticas previstas en España para 2025, donde los hoteles wellness consolidan su protagonismo. Estos establecimientos, que combinan servicios como spas, clases de yoga y meditación, junto con planes de nutrición saludable, seguirán siendo una de las opciones más demandadas. Para quienes buscan desconectar del estrés cotidiano, estas escapadas representan una oportunidad ideal para relajarse, recargar energía y cuidar su salud integral. Además, algunos de estos complejos incluyen experiencias que aprovechan elementos naturales, como baños termales y jardines de hierbas aromáticas, reforzando ese concepto holístico de bienestar.

Otra de las maneras que tiene este bienestar de tomar forma es a través de algo que se conoce como “turismo activo”, es decir, aquel tipo de turismo que se enfoca en actividades al aire libre, deportivas y de aventura, que permiten a los usuarios mantenerse activos, mejorar su condición física y desconectar de la rutina diaria. Según un informe de YumpingTrends acerca del turismo activo en España, el gasto promedio de los usuarios en actividades de turismo activo ha mostrado una evolución constante desde 2017 hasta 2024, reflejando un interés creciente por este tipo de experiencia. Su preferencia por experiencias de turismo activo responde a una visión como una extensión de su estilo de vida saludable.

Vacaciones sin estrés… ¿O no tanto?

Más de la mitad de los trabajadores españoles no consigue desconectarse completamente del trabajo durante sus vacaciones.

Aunque la intención de desconectar está presente, no todos logran cumplirla. Un estudio reciente de InfoJobs asegura que el 59 % de los trabajadores españoles no consigue desconectar completamente del trabajo durante sus vacaciones. Aunque esta cifra representa una leve mejora respecto al 62 % de 2023, sigue siendo significativa. Esta dificultad para “desconectarse del todo” pone en cuestión si realmente las vacaciones están cumpliendo su función reparadora o si el estrés laboral continúa filtrándose incluso en los momentos de descanso. Ante esta situación, ya hay medios como la revista TIME explicando en un artículo las pautas que pueden ayudar a relajarse completamente durante las vacaciones. Destacamos algunas recomendaciones:

1. Tómate las vacaciones cuando realmente lo necesites

Aunque muchas personas toman vacaciones alrededor de las festividades o para cumplir con obligaciones familiares, el mejor momento para descansar es cuando realmente lo necesitas. Busca señales de agotamiento, como disminución de la motivación, aumento de los niveles de estrés, sensación de estar abrumado o dificultad para concentrarte. Si notas estos indicadores, programa un descanso antes de que el agotamiento afecte tu productividad y bienestar.

2. No sobrecargues tu itinerario

Aunque la planificación es esencial para unas vacaciones sin contratiempos, programar más cosas de las que se pueden hacer, puede ser contraproducente. Intentar incluir demasiadas actividades en los días de vacaciones puede dejarte también con un estado de agotamiento en lugar de recarga.

3. Establece límites claros con el trabajo

Una de las principales razones por las que los profesionales no logran desconectar es la falta de límites claros con el trabajo. Antes de irte de vacaciones, informa a tus compañeros y supervisores sobre tu ausencia y establece expectativas claras sobre la comunicación durante tu tiempo libre. Considera configurar respuestas automáticas en tu correo electrónico y desactivar las notificaciones de aplicaciones laborales para minimizar las interrupciones.

4. Reflexiona y establece intenciones para el regreso

Aunque muchas personas planifican cuidadosamente cómo se irán de vacaciones, pocas piensan en cómo volverán al trabajo. Reintegrarse de forma abrupta y sentirse estresado desde el primer día puede hacer que los beneficios del descanso desaparezcan en cuestión de días.

Para evitar esta situación, se recomienda reservar un espacio en la agenda para ponerse al día con los correos electrónicos tan pronto como regreses o incluso considerar trabajar desde casa el primer lunes tras las vacaciones. Contar con un período de transición ayuda a retomar el ritmo laboral de forma gradual y reduce el riesgo de sentirse abrumado.